អរម៉ូនជាអ្នកគ្រប់គ្រងលើផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតមនុស្ស។ អរម៉ូនមានតួនាទីជួយរក្សាសុខភាពទម្ងន់, សុខភាពផ្លូវភេទ, ការបង្កកំណើត, ស្បែក, សក់ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ តុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូនមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នក, ព្រោះបើកម្រិតអរម៉ូនតិច ឬច្រើនជាងធម្មតា វាអាចបំផ្លាញរាងកាយ និងបណ្តាលឲ្យកើតមានបញ្ហាសុខភាព។ សំណួរបានលើកឡើងថា តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឲ្យអរម៉ូនមានតុល្យភាព? អ្នកអាចធ្វើឲ្យអរម៉ូនមានតុល្យភាពបានយ៉ាងងាយ ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ ជាទម្លាប់តែប៉ុណ្ណោះ។ រួមទាំងអាហារមួយចំនួន ដែលជួយបង្កើនអរម៉ូនភេទ និងបន្ថយអរម៉ូនតានតឹងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកជួបនឹងភាពតានតឹង វាបានបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នក, រួមទាំងធ្វើឲ្យបាត់បង់ថាមពលផ្លូវភេទ, មិនអាចមានកូនបាន និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនភេទ។
ភាពតានតឹងបានផលិតអរម៉ូនម្យ៉ាងហៅថា អរម៉ូនករទីសូល ដែលទៅបំផ្លាញសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវគិតឲ្យបានច្បាស់ ប្រសិនអ្នកចង់បង្កើនអរម៉ូនភេទ និងថាមពលផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ មូលហេតុដែលបណ្តាលឲ្យថាមពលផ្លូវភេទខ្សោយ ក៏ដោយសារអរម៉ូននេះដែរ ហើយប្រសិនបើអរម៉ូនរបស់អ្នកអតុល្យភាព នោះអ្នកនឹងគ្មានក្តីសុខនឹងជីវិតផ្លូវភេទឡើយ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់, អារម្មណ៏តានតឹង, ភាពតានតឹងនឹងការងារ, ទទួលទានអាហារបានតិច និងខ្វះការលំហាត់ប្រាណ អាចធ្វើឲ្យអរម៉ូនលែងដំណើរការ, ធ្វើឲ្យថាមពលផ្លូវភេទចុះខ្សោយ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រល្អៗមួយចំនួនជួយបង្កើនអរម៉ូនភេទ, ថាមពលផ្លូវភេទ និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនតានតឹងរបស់អ្នក៖
រមៀតលាយទឹកដោះគោ
ទទួលទានទឹកដោះគោលាយរមៀតមុនពេលចូលគេង ព្រោះវានឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ខួរក្បាល និងព្យាបាលភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ លាយម្សៅរមៀត ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយម្សៅក្រវាញ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោឆៅ ១កែវ។ ដាក់វាដាំរយៈពេល ៥នាទី បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេចូល។
ទទួលទានអាហារក្តៅៗ
យោងតាមបែបបុរាណ,អ្នកត្រូវទទួលទានអាហារក្តៅៗ។ អាហារត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយកម្ដៅក្នុងពោះ និងធ្វើឲ្យពិបាករំលាយអាហារ។ ហើយក៏ត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារឆៅនៅពេលល្ងាច។ ត្រូវទទួលទានវានៅពេលថ្ងៃ នៅពេលកម្តៅក្នុងពោះនៅមានច្រើន។
ទទួលទានអាហារដែលសម្បួរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក, កាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃអរម៉ូនតានតឹងករទីសូល។ អរម៉ូននេះមិនត្រឹមតែរំខានដល់អរម៉ូនផ្សេងទៀតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏បានកាត់បន្ថយថាមពលផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលទានត្រីដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ដូចជា៖ ត្រីសាល់ម៉ុង, ធូណា, ស្បៃកា ព្រោះវាជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។ ប្រភេទអាហារផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអូមេហ្គា-៣ មានដូចជា៖ ប្រេងអូលីវ, ប្រេងវាល់ណាត់, ប្រេងល្ង…។
ជាតិខ្លាញ់ដែលល្អចំពោះសុខភាព
ជាតិខ្លាញ់ក៏សំខាន់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ តែទោះបីជាយ៉ាងណា អ្នកត្រូវបង្កើនការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ល្អៗ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ៗចេញពីក្នុងឈាម។ វាជួយបង្កើនចរាចរណ៍ឈាម និងធ្វើឲ្យអរម៉ូនមានតុល្យភាព។ អ្នកក៏មានថាមពលផ្លូវភេទខ្លាំងដែរ នៅពេលអរម៉ូនភេទកើនឡើង។ អ្នកក៏គួរតែទទួលទានស៊ុត, អយស្ទ័រ, ផ្លែប័រ និងផលិតផលប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
អាហារដែលជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអឺសស្ត្រូសែន
អ្នកត្រូវទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអរម៉ូនអឺសស្ត្រូសែន(អរម៉ូនភេទញី)។ អាហារទាំងនេះរួមមាន៖ ប្រេងអូលីវ, សណ្តែកដី, គ្រាប់ល្ង, ខ្ទឹមស, ឆៃថាវ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
ការគេង
អ្នកត្រូវគេងឲ្យបាន ៨ម៉ោងជាចាំបាច់ដើម្បីឲ្យអរម៉ូនរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ការគេងអាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹង, បង្កើនថាមពលផ្លូវភេទ និងព្យាបាលការរលាក។ ដើម្បីធ្វើឲ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អ្នកត្រូវគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះសរីរាង្គខាងក្នុងរាងកាយក៏ត្រូវបានព្យាបាលផងដែរ។
ចៀសវាងអាហារដែលធ្វើឲ្យកើតអាឡាក់ហ្ស៊ី
ប្រសិនបើអ្នកអាឡាក់ហ្ស៊ីនឹងប្រភេទអាហារណាមួយ អ្នកត្រូវចៀសវាងវា។ អាហារដែលធ្វើឲ្យអាឡាក់ហ្ស៊ីបណ្តាលឲ្យរលាកសរីរាង្គខាងក្នុង និងបណ្តាលឲ្យការផលិតអរម៉ូនតានតឹងករទីសូលមានការកើនឡើង។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទ។
ថ្នាំ
ថ្នាំក៏អាចបំផ្លាញអរម៉ូនរបស់អ្នក ហើយបណ្តាលឲ្យថាមពលផ្លូវភេទចុះខ្សោយផងដែរ។ ថ្នាំទាំងនេះក៏បានសម្លាប់បាក់តេរីពោះវៀន (ប្រូបាយអូទិច) ដូច្នេះបណ្តាលឲ្យភាពស៊ាំចុះខ្សោយ, រលាក ហើយអរម៉ូនភេទថយចុះ។
ប្រភព៖ boldsky
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.